Studi dalam Journal of Internal Medicine menemukan konsumsi teh yang sangat panas atau burning hot berkaitan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih tinggi. Di sisi lain, kebiasaan minum teh rutin secara umum berkaitan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah.
Hubungan tersebut menunjukkan bahwa suhu minuman perlu diperhatikan, selain jenis dan jumlah teh yang dikonsumsi. Temuan ini juga tidak berarti teh saja dapat menjaga kesehatan jantung.
Risiko paling rendah terlihat pada peserta yang memadukan konsumsi teh rutin, tidak merokok, dan aktivitas fisik tinggi. Pola hidup tersebut berkaitan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah dibandingkan kombinasi kebiasaan lainnya.
Penyakit pembuluh darah yang diamati mencakup penyakit jantung, stroke, dan penggumpalan darah. Karena itu, hasil penelitian menempatkan kebiasaan minum teh sebagai salah satu bagian dari gaya hidup, bukan sebagai langkah tunggal untuk mencegah penyakit.
Data Hampir 486.000 Peserta
Penelitian ini melibatkan 485.934 peserta dalam China Kadoorie Biobank, kelompok penelitian besar yang mempelajari kesehatan serta penyakit pada orang dewasa di China. Para peserta dipantau selama sekitar sembilan tahun untuk melihat munculnya kasus baru penyakit pembuluh darah.
Pada awal penelitian, peserta mengisi kuesioner mengenai frekuensi konsumsi teh selama 12 bulan sebelumnya. Peserta yang minum teh setidaknya sekali dalam seminggu kemudian diminta memberikan informasi yang lebih rinci.
Informasi tersebut mencakup jumlah cangkir teh per hari, banyaknya daun teh yang digunakan, jenis teh, serta suhu minuman saat dikonsumsi. Peneliti juga memperhitungkan kebiasaan merokok dan tingkat aktivitas fisik peserta.
Analisis menunjukkan kaitan antara konsumsi teh rutin dan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah secara keseluruhan. Namun, hasilnya tidak sama pada seluruh pola konsumsi teh.
Jenis teh, kekuatan seduhan, suhu, dan perkiraan jumlah minuman menjadi faktor yang membedakan hubungan tersebut. Di antara peminum teh mingguan, perkiraan risiko terendah muncul pada kelompok yang mengonsumsi sekitar enam hingga delapan cangkir per hari.
Jumlah Bukan Anjuran Harian
Angka enam hingga delapan cangkir tidak dapat dipahami sebagai anjuran untuk minum teh sebanyak itu setiap hari. Angka tersebut hanya menggambarkan tingkat konsumsi yang berkaitan dengan perkiraan risiko terendah pada populasi penelitian.
Teh dapat diminum hangat maupun dingin sesuai kebiasaan masing-masing. Bila memilih teh panas, minuman sebaiknya didiamkan terlebih dahulu hingga suhunya tidak terlalu tinggi.
Variasi teh seperti teh hijau, teh hitam, dan teh herbal hibiskus juga dapat menjadi pilihan. Namun, manfaat potensial dari teh tetap perlu ditempatkan dalam pola hidup yang lebih luas.
Kebiasaan Pendukung Kesehatan Jantung
Pola makan seimbang dapat dilakukan dengan memperbanyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan. Aktivitas fisik rutin juga menjadi bagian penting dalam mendukung kesehatan kardiovaskular.
Para ahli merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggu. Menghindari rokok juga penting, sementara orang yang kesulitan berhenti dapat mencari dukungan kelompok pendamping atau berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
