Peserta yang rutin minum teh, tidak merokok, dan aktif secara fisik memiliki perkiraan risiko penyakit pembuluh darah paling rendah dalam studi China Kadoorie Biobank. Penelitian ini melibatkan 485.934 orang dewasa di China dan berlangsung selama sekitar sembilan tahun.
Hasil tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh berkaitan dengan risiko penyakit jantung, stroke, dan penggumpalan darah yang lebih rendah. Keterkaitan itu tetap perlu dilihat sebagai hasil pengamatan pada populasi penelitian, bukan saran jumlah konsumsi yang berlaku untuk semua orang.
Peneliti tidak hanya mencatat apakah peserta minum teh atau tidak. Mereka juga menilai jenis teh, kekuatan seduhan, jumlah cangkir, banyaknya daun teh, serta suhu minuman saat dikonsumsi.
Rincian tersebut diperoleh dari peserta yang mengaku minum teh setidaknya sekali dalam seminggu. Pada awal studi, seluruh peserta mengisi kuesioner mengenai kebiasaan minum teh selama 12 bulan sebelumnya.
Pola Minum Memberi Perbedaan
Analisis menunjukkan hubungan antara minum teh rutin dan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah secara keseluruhan. Besar kecilnya hubungan itu berbeda menurut pola konsumsi tiap peserta.
Kelompok dengan perkiraan risiko terendah di antara peminum teh mingguan mengonsumsi sekitar enam hingga delapan cangkir per hari. Jumlah itu bukan target yang harus diikuti karena hanya mencerminkan pola yang tercatat pada kelompok peserta tertentu.
Jenis teh dan kekuatan seduhan juga termasuk unsur yang diperhatikan dalam penelitian. Teh hijau, teh hitam, serta teh herbal seperti hibiskus dapat dinikmati sesuai selera.
Jangan Langsung Diminum Saat Sangat Panas
Salah satu catatan penting dari studi ini berkaitan dengan suhu minuman. Teh yang diminum dalam kondisi sangat panas dikaitkan dengan risiko penyakit pembuluh darah yang lebih tinggi.
Menunggu teh sampai suhunya tidak terlalu tinggi dapat menjadi pilihan yang lebih bijak. Kebiasaan sederhana ini penting karena suhu ternyata turut memengaruhi pola hubungan yang diamati peneliti.
Studi ini juga memasukkan kebiasaan merokok dan aktivitas fisik dalam perhitungannya. Langkah tersebut membantu melihat posisi konsumsi teh di tengah berbagai faktor gaya hidup yang memengaruhi kesehatan.
Teh Bukan Pengganti Kebiasaan Sehat Lain
Minum teh tidak dapat berdiri sendiri sebagai cara menjaga kesehatan jantung. Pola makan seimbang tetap dibutuhkan, termasuk dengan mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan.
Aktivitas fisik rutin juga perlu dipertahankan. Orang dewasa direkomendasikan melakukan aktivitas berintensitas sedang minimal 150 menit dalam seminggu.
Tidak merokok menjadi bagian penting dari pola yang berkaitan dengan risiko paling rendah dalam penelitian. Bagi yang ingin berhenti tetapi mengalami kesulitan, dukungan kelompok pendamping atau tenaga kesehatan dapat dipertimbangkan.
Konsumsi teh dapat tetap menjadi rutinitas harian, baik dalam keadaan hangat maupun dingin. Temuan ini menekankan bahwa manfaat yang terlihat dalam penelitian berjalan beriringan dengan pilihan gaya hidup sehat lainnya.
