Kebiasaan mencari detail hubungan masa lalu pasangan dapat memberi rasa tenang sesaat, tetapi berisiko memperkuat kecemasan. Pola ini juga dapat mengikis kepercayaan, memicu pertengkaran, dan mengurangi kedekatan emosional dalam hubungan.
Dalam psikologi hubungan, kondisi tersebut dikenal sebagai retroactive jealousy atau kecemburuan terhadap pengalaman romantis pasangan sebelumnya. Penderitanya sulit menikmati hubungan saat ini karena pikiran terus kembali pada hal-hal yang telah berlalu.
Konselor pernikahan dan terapis pasangan berlisensi Diana Tutschek menjelaskan bahwa kondisi ini bermula dari pikiran mengganggu tentang masa lalu pasangan. Keterpakuan itu dapat memunculkan tekanan terhadap pengalaman romantis yang terjadi sebelum hubungan saat ini.
“Retroactive jealousy pada awalnya muncul dalam bentuk pikiran yang mengganggu mengenai masa lalu pasangan, yaitu keterpakuan yang menimbulkan tekanan terhadap pengalaman romantis pasangan sebelumnya,” ujar Tutschek dalam Psychology Today.
Informasi Baru Tidak Selalu Menenangkan
Orang yang mengalami kecemburuan ini dapat berulang kali menanyakan siapa mantan pasangan, durasi hubungan, kegiatan yang pernah dilakukan, hingga alasan perpisahan. Sebagian juga memeriksa unggahan lama di media sosial mantan pasangan untuk mencari jawaban yang belum diketahui.
Upaya tersebut biasanya dilakukan untuk meredakan rasa cemas. Namun, kepuasan setelah mendapat informasi baru hanya berlangsung sementara dan dapat membuka ruang bagi pikiran obsesif berikutnya.
“Mereka mungkin mengajukan pertanyaan yang terlalu pribadi, menguntit media sosial, atau bahkan memeriksa barang-barang pribadi pasangan,” ujar Tutschek. Semakin banyak detail yang didapat, semakin banyak pula bahan yang dapat memperkuat kecemasan.
Misalnya, informasi tentang perjalanan yang pernah dilakukan pasangan dengan mantannya dapat memicu berbagai bayangan. Seseorang lalu mempertanyakan apakah pasangannya pernah merasa lebih bahagia dalam hubungan terdahulu, meski tidak ada bukti yang mengarah ke sana.
Perbandingan Diri dan Rasa Tidak Aman
Retroactive jealousy sering berkaitan dengan kebiasaan membandingkan diri dengan mantan pasangan. Seseorang dapat merasa perlu menilai apakah dirinya lebih menarik, lebih disukai, atau lebih baik dalam hubungan.
Perbandingan itu kerap dibangun dari informasi yang tidak lengkap. Mantan pasangan bisa terlihat sempurna dalam imajinasi, padahal seseorang tidak mengetahui seluruh dinamika hubungan terdahulu tersebut.
Tutschek menyebut rasa rendah diri dapat berkaitan dengan kekhawatiran mengenai penampilan, daya tarik, dan kecukupan dalam hubungan intim. Kekosongan informasi juga dapat diisi oleh imajinasi dengan skenario yang paling buruk.
“Ketika tidak memiliki informasi yang jelas, imajinasi akan mengisi bagian yang kosong, sering kali dengan skenario terburuk,” tulis Tutschek. Akibatnya, seseorang dapat semakin sulit membedakan peristiwa nyata dengan gambaran yang dibentuk oleh pikirannya sendiri.
Upaya Memutus Siklus Kecemburuan
Penanganan retroactive jealousy dapat melibatkan terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT), strategi pengaturan emosi, serta terapi pasangan. Dalam CBT, seseorang dapat belajar mengenali pikiran pemicu kecemasan dan menilai apakah pikiran itu didukung fakta atau hanya asumsi.
Menghentikan kebiasaan memeriksa media sosial mantan pasangan atau mengulang pertanyaan yang sama dapat menjadi bagian dari upaya memutus siklus kecemburuan. Terapi juga dapat membantu memahami pola keterikatan, pengalaman masa lalu, riwayat keluarga, dan harga diri yang berkontribusi terhadap rasa tidak aman.
Jika kecemburuan telah mengganggu hubungan, terapi pasangan dapat dipertimbangkan. Pendekatan ini dapat membantu membangun kembali kepercayaan, kedekatan emosional, dan komitmen antara kedua pihak.
